Сила сна в процессе исцеления









Узнаем о важности сна, и как спать более спокойно, с этом блоге InspireHealth.










Мы и rsquo;повторно отправлять ежемесячные сообщения в блоге от интегративного лечения рака центр InspireHealth. В этом месяце мы узнаем о важности сна, особенно когда наши тела исцеление.
Зачем нам нужен сон?Сон крайне важен для многих аспектов нашей работы. и nbsp; недавние исследования показали, что многие из нас всегда знали: сон облегчает процесс обучения, уменьшает стресс и снижает риск депрессии.
Сон является даже более важным в процессе заживления . и nbsp; физическое исцеление максимальна во время сна, поэтому полноценный сон способствует оптимальному заживлению. и nbsp; исследования показали, что прерывание сна, особенно работающие в ночную смену, может увеличить риск развития рака на 60 процентов.
Мелатонин и sleepThere много способов, чтобы помочь создать здоровый, спокойный сон, и почти все из них очень просто сделать!  один из самых простых способов, чтобы способствовать оптимальному сна Выключить все яркие огни около часа перед сном. не   существует доказательство того, что свет в спальне во время сна снижает выработку мелатонина-важного гормона, который поддерживает оптимальную иммунную функцию.
Мелатонин является естественным гормон, вырабатываемый в ночное время по нашей шишковидной железы, железы у основания мозга.   если мы работаем в ночные смены (или если мы ложимся спать поздно, и спать в комнате не темно), наше тело и rsquo;s производство мелатонина уменьшается. и nbsp; это может негативно повлиять на нашу иммунную систему .
Для того, чтобы оптимизировать выработку мелатонина, InspireHealth советует, что мы выключите все огни в доме на 9 вечера (используйте приглушенный свет при необходимости) и спать к 10 вечера.   с интегративной медицины зрения, час сна до полуночи стоит двух часов сна после полуночи, потому что это и rsquo;ы считали, что сон до полуночи мелатонин оптимизирует производство.
Дополнительные советы, чтобы помочь установить вас для сна успех

Регулярно физические упражнения (в начале дня лучше).
Пропустить дневной сон.
Избегайте кофеина.
Ложиться спать в 10 вечера.
Избегайте смотреть телевизор перед сном.
Читать что-то спокойное и мирное, чтобы помочь вам расслабиться.
Носить носки в постель, если мерзнут ноги.
Избегайте употребления любой жидкости за 2 часа до сна.
Избегайте больших приемов пищи в течение 3 часов перед сном..
Сон в полной темноте или близко к нему, насколько возможно.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сила сна в процессе исцеления Сила сна в процессе исцеления